【仕事が捗る】テレワークで集中できないときの原因や対処法
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テレワーク や リモートワーク などの普及により、「集中できない」、「仕事が思うように進まない」といった在宅勤務ならではの悩みを持つ方も増えたと思います。
とくにアパートやマンションなどの集合住宅の場合、自宅のなかにある誘惑だけではなく、外からの音が気になって集中が切れてしまうことも。
そこで本記事では、職場で行っていた仕事をそのまま自宅でも効率よく行おうとしても、なかなかうまくいかないといった方に向けて、テレワークで集中できないときの原因や対処方法を紹介します。
今すぐ改善できる方法やアイテムについても紹介していまので、ぜひ参考にして取り入れてみてください。
防音・吸音専門
マヤサウンド
マヤ商会株式会社
スタジオ、ホール、映画館、音楽室、オーディオルーム、オフィス、会議室、談話室などの空間の音響にかかわる内装工事を主な事業としており、関西を拠点に北海道から九州まで幅広く防音工事を請け負っています。
2006年の創業から一貫してデザイン性と音質にこだわった音響の内装工事をしてきました。
現在では、そこで培った経験から防音製品も製作・販売しております。
テレワークで集中できない原因
まずは、テレワークで集中できない原因を把握しましょう。
原因1｜スマホやテレビを見てしまう
職場であれば、周りの目があり私用の電話やメールはしづらいですが、テレワークだと抑止力がありません。
テレビをつけた状態で仕事をしたり、スマホでネットサーフィンをしたりして、なかなか仕事が進まないという方も少なくないでしょう。
原因2｜私生活との切り離しがしづらい
仕事スペースがリビングであった場合、シンクに置かれた食器類や干したままの洗濯物が目に入り、気になることも。
つい、あれこれと家事をしてしまうことで仕事が進まない場合があります。
原因3｜やる気がでない
テレワークは通勤する必要がないため不規則な生活になり、日中頭が働かない方も少なくありません。
とくにテレワークの仕方がチャットツールによる連絡のみの場合、近くにベッドがあることで二度寝してしまうケースも珍しくないでしょう。
原因4｜家族やペットなどが気になる
1人暮らしであれば仕事に取り組めますが、家族やペットなどが同じ空間にいると気になり、なかなか集中できません。
とくに、小さい子どものいる方は何度も呼ばれては遊びに付き合わされたり、お世話をしたりと仕事を中断せざるを得ない状態が続きます。
テレワークで集中できないときの対処法
つぎに、テレワークで集中するための具体的な対処法を見ていきましょう。
対処法1｜時間を意識する
ついテレビやスマホを見てしまう、ダラダラしてしまう場合には作業効率をアップするために時間を意識してみましょう。
タイマーをセットして仕事する時間を区切ったり、タスクで業務を細分化したりするのもオススメです。
そうすることで仕事とメリハリがつき、空いた時間で家事をしたり、短い仮眠をとったりといった使い方もできます。
対処法2｜リフレッシュする
なんとなくやる気がなくてダラダラしてしまう場合は、そのまま続けるのではなく一度リフレッシュしましょう。
たとえば60分仕事して10分休憩したり、コーヒーを飲んだり、ストレッチをしたりするだけでも気分が変わります。
また、仕事前にシャワーを浴び、テレワーク中は通勤時と同じ服を着たりするのもオススメです。
対処法3｜防音グッズで音を遮断する
集中できない原因として雑音が入ることも大きな要因です。
テレワーク中はスマホの通知音をオフにしたり、ヘッドフォンや耳栓で音を遮断したりするのも良いでしょう。
防音グッズのなかでもオススメなのが、視界のシャットアウトもできる防音パネルです。
テレワーク用の部屋を用意できない場合でも、ブースのようにパネルで囲うことで集中できる環境に近づけられます。
対処法4｜家族や会社の人に相談する
自分なりに環境を作り、ルールを整えてもうまくいかない場合は、家族や会社の人に相談するのもひとつの選択肢です。
たとえば家族に協力してもらって、1～2時間だけ子どもを連れだしてもらったり、リビング以外の場所に1人になれる作業スペースをつくったりするのも良いでしょう。
どうしても小さい子どもがいて手がかかる場合は、会社の人に相談して仕事量を調整してもらうのもひとつの方法です。
テレワークで集中できないのなら試してみよう
いかがでしたでしょうか？
この記事を読んでいただくことで、テレワークで集中できない原因と解決策をご理解いただけたと思います。
テレワークの作業効率アップのための方法として参考になれば幸いです。
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