【音とストレス】静寂がもたらす効果とは？心と体に嬉しい。健康と生産性への影響
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皆さんは、静寂がもたらす効果についてご存じですか？
集中できない、少し疲れているとお悩みの方はぜひ最後までご覧ください！
現代社会では、私たちは日常生活でさまざまなノイズに囲まれています。
交通の騒音、オフィスの雑踏、デジタルデバイスからの通知音など
ノイズは私たちの周りに常に存在し、気づかれないことが多いものです。
中には、「静かな空間にはメリットなんてない」「物事に集中していれば、周りの 騒音 なんて気にならなくなるものだ」などと思っている方もいるかもしれません。
しかし、それは大きな誤解です。
静寂な空間は、私たちの仕事や健康にさまざまなメリットをもたらしてくれることが、科学的に証明されているのです。
今回は、静寂が健康と生産性に与える影響について探求し、その重要性を明らかにします。
在宅勤務が続き一人の時間がなくて少し疲れている、テレワーク中の騒音が気になり集中できない…という人は、静寂がもたらすさまざまな良い面を知るための参考にしてみてください。
防音・吸音専門
マヤサウンド
マヤ商会株式会社
スタジオ、ホール、映画館、音楽室、オーディオルーム、オフィス、会議室、談話室などの空間の音響にかかわる内装工事を主な事業としており、関西を拠点に北海道から九州まで幅広く防音工事を請け負っています。
2006年の創業から一貫してデザイン性と音質にこだわった音響の内装工事をしてきました。
現在では、そこで培った経験から防音製品も製作・販売しております。
ノイズの問題
私たちは、ノイズを日常的に受けている一方で、その影響をあまり考えることはありません。
ノイズは、大きく2つの種類に分類することができます。
1つは過剰なノイズ
もう1つは身の周りの一般的なノイズによる妨害です。
両者が健康と生産性に影響を及ぼす可能性があることを見ていきましょう。
過剰なノイズは健康に悪影響
過剰なノイズの周りにいると、高血圧などの健康問題が引き起こされる可能性があります。
高速道路や空港などの慢性的な騒音源と高血圧の相関が示されており、高血圧は他の健康リスクにもつながる可能性があります。
睡眠不足、心疾患、耳鳴りなどもノイズとの関連が指摘されており、ノイズの影響が広がっています。
さらに、過剰なノイズにさらされることでストレスホルモンの分泌が増加し、健康に悪影響を及ぼすことが明らかになっています。
コンスタントな中断は生産性を低下させる
日常的なノイズも、私たちの生産性に悪影響を及ぼしています。
仕事中の妨害や中断は、集中力を削ぎますよね。
特にオープンなオフィス環境では、妨害がつきもので、中断が頻繁に起こります。
研究によれば、知識労働者は平均して11分しか集中できないとされており
クリエイターや知識労働者にとっては集中力の維持が重要です。
仕事場のノイズは、中断、妨害、バックグラウンドノイズなどが含まれ、生産性に悪影響を及ぼします。
静寂の恩恵
静寂とは、ノイズの影響を受けない状態であり、健康と生産性への多くの利点があります。
以下では、静寂が私たちにもたらす恩恵について詳しく見ていきます。
静寂は脳に休息を与える
静寂は、脳にとって貴重な休息を提供します。
静かな環境であることは、脳が通常のデフォルトモードに戻り、リラックスできる状態を促します。
実験によれば、静寂の中で脳はリラックスし、音楽よりも効果的にストレスを軽減することが示されています。
脳が静寂の中でリラックスすることで、新しいアイデアや洞察が得やすくなります。
活動のための空間を提供
脳は常に活動していますが、静寂の中であればその活動がより効果的に行えることがあります。
外部からの刺激が少ない状態で、脳は深い思考や問題解決に集中できます。
これにより、クリエイティブなアイデアや長期的な判断が生まれやすくなり、生産性が向上します。
外的環境が穏やかであると、外界から離れる能力は成功につながる重要なスキルセットとなります。
仕事の生産性が上がる
静かな空間は物事の集中力を高めてくれるので、高いパフォーマンスを生み出す効果が期待できます。
オフィス環境においても、静寂を導入することが可能です。
クワイエットタイムといった取り組みや、防音工事によって、静かな空間を作り出すことができます。
例えば、オーストラリアのデザイン会社の「Navy」本社では、ランチタイム前に「クワイエットタイム」という静寂の時間を設けました。
クワイエットタイム中は、社員は直接会話することはもちろん、オンラインでの会話やメール、肩をたたくことさえも禁止されています。
静寂に集中できるように、携帯電話も引き出しにしまっておかなくてはいけません。
クワイエットタイムは定着するまでに数カ月かかりましたが、4年後には生産性が23%高まったそうです。
また、全体のストレスも軽減され、1週間のうちで多くの仕事がさばけるようになったので、金曜の午後を休みにすることができるようになったといいます。
独創的なアイデアを出したいときや集中したいときには、周囲の騒音が妨げになってしまうことも。
一方、外からの情報を一切排除すれば、自分の内面をしっかり見つめ、目の前のことに集中することができるでしょう。
まとめ
静寂は、私たちの健康と生産性に大きな影響を与える重要な要素です。
過剰なノイズが健康問題を引き起こす一方で、静寂は脳に休息と活動の空間を提供し、最高の仕事を生み出す助けとなります。
私たちは、静寂を大切にし、静かな環境を作り出すことで、より健康で生産的な生活を送ることができるでしょう。
静寂の恩恵を受けるために、日常生活や仕事環境で積極的に取り入れてみましょう。
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